健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月8日）

エネルギー 約484 kcalが不足 摂取　1083 kcal 目安　1567 ～ 3134 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　31.5 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1194.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　31.1 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　1321.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　321 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　799.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量