健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月6日）

エネルギー 約686 kcalが不足 摂取　883.7 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 約166 gが不足 摂取　29.6 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　18 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2222 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが不足 摂取　8.2 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約14 mgが不足 摂取　1986 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17 μgが不足 摂取　183 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量