健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1645.95 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　144.19 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　38.43 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2849.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.38 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　1221.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.3 μgが不足 摂取　131.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	ケーキ	バナナ	ラーメン デザートセット	オムレツ ぶりの照り焼き ごはん サラスパ 味噌汁	2347.3	kcal
4月2日(木)		バナナ	日替わりランチ（ハンバー... ライス・日替りスープセッ...	焼きそば 目玉焼き ごはん 味噌汁	2152.5	kcal
4月3日(金)		バナナ	カルボナーラ シーザーサラダ トースト	ツナマヨおにぎり 白身魚フライ ごはん みそしる	2161.3	kcal
4月4日(土)		バナナ	エッグカリーバーグディッ...	こだわりのコンソメ	1488.4	kcal
4月5日(日)		トースト 目玉焼き	フライドポテト 月見そば	外食（焼き肉）	2017.1	kcal
4月6日(月)		バナナ	餃子 ごはん 中華スープ	そば ごはん みそしる	1681.5	kcal
4月7日(火)			甘口ポークカレー やさい	ぽたぽた焼き 麻婆豆腐 ごはん 中華スープ	1979.3	kcal
4月8日(水)		バナナ	きしめん ちくわの天ぷら うずら	カレー シーザーサラダ	1164.8	kcal
4月9日(木)		バナナ	カルボナーラ	ごはん お茶漬け 野菜炒め こんにゃく 鮭のバター焼	1870.4	kcal
4月10日(金)		バナナ	デザートセット ラーメン もみじまんじゅう	オムライス シーザーサラダ	1796.2	kcal
4月11日(土)		トースト	とんこつラーメン	そば ピザ ポテトチーズ焼き	1564.9	kcal
4月12日(日)		トースト	オムライス ミートスパゲティ マルゲリータ 半斤トースト（アイスクリーム）	うどん コロッケ すっぱムーチョ	2265.7	kcal
4月13日(月)		バナナ	ミラノ風ドリア フォッカチオ		934.4	kcal
4月14日(火)		バナナ	たまごサンド コーヒー		475.8	kcal
4月15日(水)		バナナ	ツナマヨおにぎり Ｘフライドポテト 爽健美茶 [ペットボトル...		850	kcal
4月16日(木)		エッグマックマフィン ハッシュポテト コーヒー	オムライス シーザーサラダ コーヒー	トマトスパゲティ	1725.6	kcal
4月17日(金)		バナナ なが餅	日替わりランチ（ハンバー...	なが餅 ポテトチーズ焼き ごはん 味噌汁 シュウマイ（冷凍）	1467.2	kcal
4月18日(土)		バナナ	バーグサンド コーヒー	ヒレカツ ごはん	1468.7	kcal
4月19日(日)		トースト 目玉焼き	メイプルパン	そうめん 餃子 焼き肉	1758.2	kcal
4月20日(月)			釜たまうどん	バナナ オムライス シーザーサラダ はるさめスープ	1481.9	kcal
4月21日(火)		バナナ	醤油ラーメン 餃子 ライス	バナナ つくね シーザーサラダ ごはん 味噌汁	1991.9	kcal
4月22日(水)		バナナ	エッグカリーバーグディッ...		1156.4	kcal
4月23日(木)		バナナ	釜たまうどん ちくわの天ぷら（天つゆ） サツマイモの天ぷら（天つ...	サバの塩焼き ごはん 味噌汁 だし巻きたまご	1647.3	kcal
4月24日(金)		バナナ	冷やし和風ラーメン	どんどん焼き しゃぶしゃぶ	1238.9	kcal
4月25日(土)		トースト スクランブルエッグ	ポテトフライ たいやき	とんこつラーメン 餃子	1404.9	kcal
4月26日(日)		トースト 目玉焼き	すっぱムーチョ みたらし団子 シュークリーム	そうめん きなこコロコロ ハッシュドポテト	2108.1	kcal
4月27日(月)		バナナ	おろしハンバーグ和膳	ヒレカツ ごはん 味噌汁 シーザーサラダ	1635.9	kcal
4月28日(火)		バナナ	ラーメン デザートセット	トースト とんこつラーメン	1853	kcal
4月29日(水)		バナナ	やさい 甘口ポークカレー	焼きそば 目玉焼き ごはん 味噌汁	1803	kcal
4月30日(木)		バナナ	釜タマ サツマイモの天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ）	豚肉カレー シーザーサラダ	1887.8	kcal