健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1580.63 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　160.35 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　38.87 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2463.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約814 mgが不足 摂取　1186.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		トースト コーヒー	たまご丼 マックフライポテト M	シュークリーム 鯛茶漬け	1629.9	kcal
3月2日(月)		バナナ	たまご丼	餃子 ごはん 中華スープ	1395.5	kcal
3月3日(火)		バナナ	ハーフヒレカツカレー	チーズケーキ 柿の種 ちらしずし	1296.8	kcal
3月4日(水)		バナナ	和風ハンバーグ和膳	ポテトサラダ ごはん 焼き鮭 味噌汁	1481.3	kcal
3月5日(木)		バナナ	きしめん ちくわの天ぷら（塩） 唐揚げ		670.5	kcal
3月6日(金)			トースト ハンバーグ	バナナ ミートスパゲティ	1538.3	kcal
3月7日(土)		トースト コーヒー	塩ラーメン	居酒屋で食事	1675.1	kcal
3月8日(日)		エッグトースト コーヒー ゆで卵	のり弁当 関東	とんこつラーメン ごはん 餃子	2191.8	kcal
3月9日(月)		バナナ	ラーメン ご飯 ウィンナー	ごはん 味噌汁 マカロニサラダ 揚げ出し豆腐 てりやきチキン	1596.8	kcal
3月10日(火)		バナナ	野菜カレー200ｇ	ごはん 味噌汁 だし巻き卵 マカロニサラダ もやしと豚肉のしょうが炒...	1674.6	kcal
3月11日(水)		白身魚フライ バナナ	ライス・日替りスープセッ... 日替わりランチ（ハンバーグ・ソーセージ・白身魚フライ） ケーキ（スイーツDu)	ごはん 味噌汁	2149.2	kcal
3月12日(木)		バナナ	ミラノ風ドリア フォッカチオ	ケーキduo	1084.4	kcal
3月13日(金)		バナナ	半熟タマゴてりやきバーガ... フレンチフライポテト エ... ペプシコーラ レギュラー	ごはん みそしる	1227.4	kcal
3月14日(土)		トースト スクランブルエッグ コーヒー	醤油ラーメン	からあげ 味噌煮込うどん 豆腐サラダ	1522	kcal
3月15日(日)		バナナ	野菜炒め ご飯 たまごスープ	ごはん 餃子 おしるこ	1603.2	kcal
3月16日(月)		バナナ	和風ハンバーグ和膳	エクレア ごはん やきそば 味噌汁	1826.8	kcal
3月17日(火)		バナナ	ハーフヒレカツ 甘口	麻婆豆腐 ごはん 味噌汁 シュウマイ	1457.5	kcal
3月18日(水)		バナナ	ミラノ風 フォッカチオ	ごはん 味噌汁 ぶりの照り焼き 大根とツナのサラダ 肉じゃがオムレツ	1941.1	kcal
3月19日(木)		バナナ	マックフライポテト M	コカ・コーラ M ベーコンレタスバーガー	1065.4	kcal
3月20日(金)		バナナ	のり弁	ハンバーグ マカロニサラダ ごはん	2142.7	kcal
3月21日(土)		バナナ	月見そば ちくわの天ぷら（天つゆ） からあげ	オムライス 野菜スープ	1431.9	kcal
3月22日(日)		トースト 目玉焼き	半熟タマゴてりやきバーガ... フレンチフライポテト エ... ペプシコーラ レギュラー	ごはん 味噌汁 餃子	2043	kcal
3月23日(月)		バナナ	カレーうどん ご飯 からあげ		1269.8	kcal
3月24日(火)		バナナ	日替わりランチ（ハンバー...	ラーメン チャーハン 餃子	1798.9	kcal
3月25日(水)
3月26日(木)			幕の内弁当 コーヒー	クリームパン	981.1	kcal
3月27日(金)	琥珀ヱビス [カン] 3... サラダ巻 濃厚チーズ鱈	ツナマヨおにぎり コーヒー	味噌ラーメン ミニチャーハン		1726.1	kcal
3月28日(土)		トースト スクランブルエッグ	ホットケーキ	味噌煮込み ごはん	1277.1	kcal
3月29日(日)		トースト	そうめん お茶漬け	餃子 ごはん 発泡酒 焼肉	2038.5	kcal
3月30日(月)		バナナ	ライス・日替りスープセッ... 日替わりランチ（ハンバー...	ミートソースパスタ シーザーサラダ	1938.3	kcal
3月31日(火)		バナナ	焼きそば みたらし団子	ハンバーグ サラスパ	1744	kcal