健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1244.96 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　129.09 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　63.54 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2649.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.04 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1724.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　469.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　698.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.99 μgが不足 摂取　4.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)			水炊き ご飯	助六 キムチチゲ鍋 ご飯	1406.6	kcal
9月21日(火)		スティックパン	はるさめヌードル もやし...		372	kcal
9月22日(水)				キムチ鍋 ご飯	675.3	kcal
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)	バーモントドリンク	プロティンダイエット 番茶	鶏の唐揚げ サンマ開き干し 豚肉コロッケ 里芋の煮物 ご飯 コーヒー えびせんべい	厚揚げと人参の煮物 洋風肉じゃが ご飯 小 番茶 梅干し	2107.2	kcal
9月28日(火)	バーモントドリンク	プロティンダイエット	プロティンダイエット 昆布茶 コーヒー	ソース焼きそば ポテトサラダ 赤だし 番茶	1191.8	kcal
9月29日(水)	バーモンドドリンク	プロティンダイエット	プロティンダイエット 昆布茶 コーヒー えびせんべい アーモンドチョコレート	卵焼き ブロッコリーときゅうりのレモンサラダ 厚揚げとちくわの煮物 ご飯 番茶 羊羹　新緑	1379.9	kcal
9月30日(木)	バーモンドドリンク	プロティンダイエット 昆布茶	ビーフカレーライス 昆布茶	ブロッコリーの卵とじ汁 ポン酢 焼きなす ご飯 番茶 ささみとピーマンのポン酢漬け	1581.9	kcal