健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1310.48 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　129.26 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.71 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2508.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約476 mgが不足 摂取　1123.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　482.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.4 μgが不足 摂取　158.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量