健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1745.41 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約91.2 gが不足 摂取　97.76 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　84.82 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3496.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約755 mgが不足 摂取　1245.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.6 mgが不足 摂取　507.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.1 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.1 μgが不足 摂取　168.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量