健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2047.65 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約40.8 gが不足 摂取　148.19 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　103.51 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約175 mgが過剰 摂取　4111.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　95.02 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1762.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.5 mgが不足 摂取　548.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　427.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.2 μgが不足 摂取　197.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量