健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1949.67 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　166.37 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　103.91 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約255 mgが過剰 摂取　4191.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.2 gが過剰 摂取　87.7 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1452.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　282.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.38 μgが不足 摂取　199.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが過剰 摂取　8.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量