健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1830.59 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約42.5 gが不足 摂取　147.5 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　88.56 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3069.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.9 gが過剰 摂取　105.65 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1040 mgが不足 摂取　959.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　204.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		ごろっとグラノーラ　宇治抹茶	ラザニア せんべい	鶏の唐揚げ(ムネ肉） なめこととうふのみそ汁	1549.3	kcal
10月2日(日)		ごろっとグラノーラ　贅沢果実	シウマイ 彩り幕の内弁当 ピーナッツ	豚しゃぶサラダ ハマチの刺身 アボカド 厚揚げ	2316	kcal
10月3日(月)		のむヨーグルト　200m...	ベビーチーズ FamilyMart collection バタピー バタピー シルベーヌ　バニラ	ポッキー　9袋入 バタピー 満月チーズ月見 マックフライポテト M	1644.1	kcal
10月4日(火)		ごろっとグラノーラ　贅沢果実 シルベーヌ　バニラ	なめらか６Pチーズ えびせん きのこの山 しっとりきなこ	バタピー SOYJOY レーズンア...	1294.8	kcal
10月5日(水)		のむヨーグルト　200m...	なめらか６Pチーズ ベビーチーズ FamilyMart collection バタピー バタピー	きのこの山 ハッピーターン ［１個］ きのこの山 シルベーヌ　バニラ バタピー マルちゃん 麺づくり 濃...	1531.6	kcal
10月6日(木)		のむヨーグルト　200m...	ベビーチーズ FamilyMart collection きのこの山	アーモンドチョコ バタピー シャウエッセン	953.4	kcal
10月7日(金)		ごろっとグラノーラ　贅沢果実 のむヨーグルト　200m...	シウマイ たけのこの里 ハッピーターン ［１個］	白たん厚切り４枚８切 麦ごはん とろろ 和風サーロイン	2384.3	kcal
10月8日(土)		ごろっとグラノーラ　贅沢果実	そぼろごはん かつ丼 カツサンド まいせん ハイミルク	牛角カルビ 牛角　やみつきホルモン 牛角　にんにくはらみ ガトーショコラ きのこご飯	3030.8	kcal
10月9日(日)		フルグラ	寄せ鍋 ポテトチップス のり塩 ... おはぎ	焼きサバ ポテトサラダ 厚揚げ なめこととうふのみそ汁	1621	kcal
10月10日(月)		ご飯 小 ポテトサラダ シャウエッセン なめこととうふのみそ汁	サッポロ一番 しょうゆ味... 卵 つけ麺 濃厚とんこつ醤油	焼き餃子 おはぎ	3135.9	kcal
10月11日(火)		のむヨーグルト　200m... アーモンド	なめらか６Pチーズ アーモンド なめらか６Pチーズ アーモンドチョコ	ハイミルク 卵焼き アボカド ライトツナ シャウエッセン	1490.5	kcal
10月12日(水)		のむヨーグルト 200m...	なめらか６Pチーズ バタピー アーモンドチョコ ハイミルク	明太子スパゲティ どら焼き はるさめスープ	1507	kcal
10月13日(木)		のむヨーグルト 200m...	なめらか６Pチーズ ハッピーターン ［１個］ ハイミルク	マルゲリータピザ きのこスパゲティ イカと玉ねぎのオリーブオ...	1120.7	kcal
10月14日(金)		のむヨーグルト 200m...	なめらか６Pチーズ アーモンド ハイミルク	えびせん サーロイン	1968.2	kcal
10月15日(土)		カントリーマアム　ココア...	ミートソーススパゲティ 道明寺 ジャガビー　1袋	牛ロース	1755.8	kcal
10月16日(日)			おはぎ フルグラ まんじゅう 黒糖 1個 おはぎ	春巻き ご飯 小 焼き鮭 豆腐とワカメの味噌汁	1387.3	kcal
10月17日(月)			ハムチーズマヨ なめらか６Pチーズ アーモンドチョコ ジャガビー　1袋	アーモンド マカダミアチョコレート 卵焼き ウインナー アボカド ジャガビー　1袋	1981.7	kcal
10月18日(火)		フルグラ キットカット Mini	なめらか６Pチーズ キットカット Mini アーモンド ブラックサンダー キットカット Mini ブラックサンダー	ハッピーターン ［１個］ バウムクーヘン 焼秋刀魚 ウインナー ポテトサラダ ひじき煮物	1899.6	kcal
10月19日(水)		なめらか６Pチーズ のむヨーグルト　200m...	なめらか６Pチーズ カルパス キットカット Mini ブラックサンダー バウムクーヘン	プリン シナモンロール	971	kcal
10月20日(木)		のむヨーグルト　200m...	シナモンロール なめらか６Pチーズ	ベーコンエッグ ウインナー アボカド	1211.6	kcal
10月21日(金)		フルグラ	ベビーチーズ FamilyMart collection カツサンド ご飯 大	カツサンド 牡蠣フライ	1760	kcal
10月22日(土)		ブラックサンダー カルパス	ゆでたまご ベビーチーズ FamilyMart collection なめらか６Pチーズ ポテトサラダ アジフライ 鶏の唐揚げ 生春巻き スモークサーモン ミネストローネ	鶏の唐揚げ(ムネ肉）	1734.8	kcal
10月23日(日)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト	なめらかプリンパフェ 酢鶏 道明寺	寄せ鍋 卵 しゃぶしゃぶ	2159.7	kcal
10月24日(月)			なめらか６Pチーズ アーモンド 食パン　６枚切 ブラックサンダー バウムクーヘン アーモンド 無印良品 ジャガビー　1袋	牛ロース	3307.2	kcal
10月25日(火)		のむヨーグルト　200m...	ベビーチーズ なめらか６Pチーズ アーモンド バウムクーヘン ハッピーターン ［１個］	卵焼き カツサンド	1128.6	kcal
10月26日(水)		モツ鍋 のむヨーグルト	なめらか６Pチーズ ベビーチーズ FamilyMart collection アーモンド チョコバウム ハッピーターン ［１個］	ハムチーズマヨ マドレーヌ ハッピーターン カルパス ウィダー　プロテインバー　ベイクドチョコ	1934.7	kcal
10月27日(木)		のむヨーグルト 200m...	なめらか６Pチーズ アーモンド えびせん マドレーヌ ブラックサンダー	テキサスバーガー チキンマックナゲット マックフライポテト M	1766.6	kcal
10月28日(金)		のむヨーグルト　500ｍｌ	赤飯 ワインと愉しむオードブルセット なめらか６Pチーズ アーモンド	チーズたら ドライソーセージ カーネルクリスピー オリジナルチキン	2610.8	kcal
10月29日(土)			カップヌードル シーフー... ベビーチーズ FamilyMart collection 月餅	牛ロース メンチカツ ポテトサラダ ごぼうサラダ マカロニサラダ	1775.2	kcal
10月30日(日)		白粥（十分）	アラビアータ スパゲッティ 白粥（十分） 芋けんぴ アップルパイ	蒸し焼売 アジフライ 春巻き かぼちゃの煮物	1772.6	kcal
10月31日(月)		フルグラ のむヨーグルト　200m...	クリームパン ベビーチーズ FamilyMart collection なめらか６Pチーズ 玉ねぎ丸ごとスープ ストロベリーチョコレート	つくね串 豚の角煮 マグロの刺身 タコの刺身 ハマチの刺身 だし巻き卵 なすの揚げ浸し かた焼きそば	2043.5	kcal