健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1949.49 kcal 目安　1074 ～ 2148 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.49 g 目安　134 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　55.72 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.26 g 目安　23.9 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2452.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94 mgが不足 摂取　505.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9.4 μgが不足 摂取　540.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量