健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1476.99 kcal 目安　1087 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.31 g 目安　136 ～ 380 g タンパク質 約0.27 gが不足 摂取　39.73 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2350.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.05 g 目安　24.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約285 mgが不足 摂取　1715.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.21 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　333.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量