健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約752 kcalが過剰 摂取　2863.52 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.02 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　82.68 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約131 gが過剰 摂取　189.9 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1776.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　658.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.08 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.5 μgが不足 摂取　192.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約169 mgが過剰 摂取　818.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)	肉団子 卵 豆腐 中華スープ ハム バナナ アイス フルグラ チョコフレーク クルミ latonaプレミアムチーズケーキ ビエネッタ　ストロベリー ポークジャーキー				3284.4	kcal
2月2日(木)	肉団子 卵 中華スープ ローストビーフ フライドチキン どら焼き 生クリーム フルグラ チョコフレーク バナナ くるみ黒糖 ペジエ アイス ロッテチョコパイ				3171.5	kcal
2月3日(金)		豚ひれカツ ミートソース ミルクキャラメルロールケーキ 牛肩ロース アップルチョコレート 生クリーム バナナ わらび餅			2607.1	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)	もやし 牛肉 ロースハム チキンラーメン 卵 チョコレート 生クリーム どら焼き アイス マコロン チョコパイ				3294	kcal
2月6日(月)		トマト みかん 中華スープ 肉団子 卵 チョコフレーク バナナ ペジエ フルグラ アイス くるみ黒糖 ブルサンクランベリーチーズ			2905.9	kcal
2月7日(火)	シウマイ 卵 納豆 鶏肉 バナナ ペジエ アイス フルグラ チョコフレーク				1918.2	kcal
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)