健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約97.2 kcalが不足 摂取　1055.78 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　84.04 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　21.08 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1120.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.04 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約506 mgが不足 摂取　1093.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　55.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　62.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.3 μgが不足 摂取　170.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)			生ハム モッツアレラ ラズベリー フランスパン アボガド ワイン（赤） マヨネーズ 干しぶどう はちみつ バター 雪見なべ レンコンのきんぴら エビスビール ワイン		1717.3	kcal
3月2日(月)			卵サンド ツナサンド 歌舞伎揚げ レモンパック		448.7	kcal
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)			肉まん エビスビール レンコンのきんぴら ご飯小 卵黄 味噌汁 エントリー 歌舞伎揚げ 大粒手詰めヨーグルト やきうどん		1511.9	kcal
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)				ミートドリア 歌舞伎揚げ サッポロ一番 しょうゆ味...	1122.7	kcal
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)				たこ焼き ケーキ フリスク ライムミント	478.3	kcal