健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1631.31 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　131.2 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.09 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2367.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　59.36 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約747 mgが不足 摂取　852.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　199.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)			クォーターパウンダーチー... マックフライポテト M ドーナツ コーヒー		1180.9	kcal
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)			カレー南蛮そば かやくごはん プロセスチーズ ムーンライト マルちゃん レンジで鉄板... ヱビスビール [カン] ... 歌舞伎揚げ		1554.7	kcal
2月24日(火)	エビスビール チキンソテー ご飯小 味噌汁	ポテトサラダサンド たまごサンド	プロセスチーズ ムーンライト トマトクリームスパゲティ ワイン	歌舞伎揚げ	1828.4	kcal
2月25日(水)	エビスビール ペペロンチーノ		ワンタンメン プリン ロシアパン 歌舞伎揚げ		2072.5	kcal
2月26日(木)		ムーンライト おにぎり 皿うどん ご飯小 シュウマイ 鯨ベーコン エビスビール ねぎ納豆 歌舞伎揚げ			1771.4	kcal
2月27日(金)			ごはん小 卵黄 サーロインステーキ エビスビール 歌舞伎揚げ あさり味噌汁 カツ丼 プッチンプリン　75ｇ		1594.4	kcal
2月28日(土)			チーズバーガー コーヒー牛乳 モッツァレラ 生ハム スモークサーモン フランスパン アボガド マヨネーズ きゅうり にんじん チャーハン ヱビスビール [カン] ...		1416.9	kcal