健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1198.15 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　101.99 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.06 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　966.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　19.34 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　644.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.6 μgが不足 摂取　400.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.8 μgが不足 摂取　20.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)			洋ナシ パウンドケーキ 餅 肉まん ワイン おしんこ		1064.8	kcal
1月2日(金)			おしるこ ワイン 洋ナシ おしんこ サッポロ一番 カップスタ... ピザ ビール		1745.3	kcal
1月3日(土)
1月4日(日)			グラタン サラダ ビール やきそば ビール 一番搾り350m... フランスパン		1500.3	kcal
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)			ビール おじや サーモン 皿うどん チョコレート キシリッシュ マヨネーズ		1175.2	kcal
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)				サラダ フランスパン きのこスパゲティ	736.6	kcal
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)	おにぎり コロッケサンド カップヌードル のどあめ キシリッシュ マンゴジュース				1101.5	kcal
1月14日(水)				プロセスチーズ スープパスタ キシリッシュ コーヒー コーヒーゼリー ぶどうパン	814.4	kcal
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)	北京ダック チンジャオ チキンスープ 生ビール サラダ		プロセスチーズ 海老マカロニグラタン コーヒーゼリー キシリッシュ		1447.1	kcal
1月31日(土)