健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1463.96 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約4.2 gが不足 摂取　139.82 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.37 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2012.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.36 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1109.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　148.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.3 μgが不足 摂取　124.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)				スーパーカップ 熟成みそ バナナ ココア 歌舞伎揚げ ナポリタン ドーナツ ウインナー ロールパン	1384.8	kcal
12月2日(火)
12月3日(水)			ビール ハンバーグ ごはん しょうが焼き ロールケーキ		1881.2	kcal
12月4日(木)			クッキー トマトクリームスパゲティ ワイン レンコンのはさみ揚げハン... ご飯　中 ビール 大根おろし しらす マヨネーズ ケチャップ		1817.6	kcal
12月5日(金)	わかめラーメン マス寿司 キシリッシュ キャラメル サッポロ一番　しょうゆ味... ウインナーソーセージ ビール ジャムワッフル		カスタードワッフル ひとくちチョコ		1476.1	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)	一平ちゃん 豚骨味 洋ナシ ワイン かき鍋 ご飯 小 りんごジュース 梅干し ビール				1165.2	kcal
12月8日(月)	おじや 味噌ラーメン チャーハン みたらし団子 チーズケーキ アボカド 中華スープ				1646	kcal
12月9日(火)
12月10日(水)			プロセスチーズ カップヌードル ミニ 3... カツ丼 チョコ コーヒー ビール にら饅頭 ごはん小 納豆 味噌汁		1900.9	kcal
12月11日(木)			ビール ごはん中 卵黄 きゅうりサラダ 味噌汁 ジャガイモ、ウインナー バナナ ちゃんぽん チロルチョコ キシリッシュ CCレモン		1733.1	kcal
12月12日(金)			バナナ ちゃんぽん日清 シュウマイ	生春巻き 焼肉 サラダ アンマン ビール	1652.3	kcal
12月13日(土)
12月14日(日)				たこ焼き ビール カニクリームスパゲティ マドレーヌ	1077.6	kcal
12月15日(月)
12月16日(火)		マカロニグラタン ひじきご飯 味噌汁 ビール		プロセスチーズ たぬきうどん かやくごはん キシリッシュ バナナ	1604.4	kcal
12月17日(水)		バナナ マドレーヌ	野菜炒め ワイン ごはん小 アイス 肉豆腐 アボガド かぶき揚げ あんかけ焼きそば		1541.2	kcal
12月18日(木)
12月19日(金)	ホテルブッフェ		かまくらはんぺん おでん こんにゃく　おでん 玉子 シジミ味噌汁 C1000 ビタミンレモ... ヨーグルト かぶき揚げ		1614.6	kcal
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)		ワイン トマトクリームパスタ ビール オリーブピクルス トマト きゅうり ケーキ			1270.7	kcal
12月25日(木)		メロン ヨーグルト キシリッシュ やきそば ワイン おじや キムチ ピザ サーロインステーキ			1092.4	kcal
12月26日(金)	カップヌードル おじや ショートケーキ キムチ ワイン チョコ	キュウイ			1089.1	kcal
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)			餅 ビール ちらし寿司 ケーキ		940.1	kcal