健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1579.81 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　139.14 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1731.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.34 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約344 mgが不足 摂取　1255.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　240.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.5 μgが不足 摂取　143.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)			たこやき やきそば カニクリームスパゲティ ゆば 鯛 ビール ワイン チーズケーキ		1511.6	kcal
11月4日(火)		からあげ ゆば おじや ごはん小 鯛のしょうが煮 マヨネーズ ビール	プロセスチーズ コーヒー キーマカレー プロセスチーズ キシリッシュ	ポッキー	1703.4	kcal
11月5日(水)			バナナ クリームチーズ しらすごはん なす煮 すき焼き おしんこ さば Q.B.B　ベビーチーズ... 小枝 [1箱70g]小袋... ビール	バター アボガド アボがドディップ フランスパン おじや	1542.2	kcal
11月6日(木)		鯛 ミートソース ビール グレープフルーツジュース フランスパン コーヒー	バナナ やきそば ウインナー カフェオレ 小枝 アスパラ＆サーモンサラダラップ		1325.8	kcal
11月7日(金)		しじみ味噌汁	サバ ごはん小 たまご なす煮 味噌汁		637.6	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)			ナシゴレン サラダ おじや ビール コーヒー 砂糖		1004.5	kcal
11月10日(月)	サバ弁当 グラタン ビール		プロセスチーズ コーヒー のど		1501.7	kcal
11月11日(火)				たぬきそば プロセスチーズ 小枝 のど飴 カフェオレ やきそば 食パン ワイン	1223.1	kcal
11月12日(水)			ベーコンレタスバーガー プロセスチーズ コーヒー バナナ マックフライポテト L	ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め 卵黄 味噌汁 ワイン 食パン スモークチーズ	1914.8	kcal
11月13日(木)				チャーハン キウイ のどあめ コーヒー ラスク ごはん 味噌汁 貝の汁物 ハマグリ 白菜 しいたけ ちくわ	1431.1	kcal
11月14日(金)				バナナ コーヒー 飴 キシリッシュ プロセスチーズ カップヌードル ラスク	830.1	kcal
11月15日(土)
11月16日(日)	ちらし寿司 ビール キャベツ うどん ごはん小 納豆 洋ナシ チキンステーキ				1461.7	kcal
11月17日(月)			ホットケーキ 洋ナシ ワイン バター はちみつ	プロセスチーズ チョコ 皿うどん 飴 クッキー	1271.9	kcal
11月18日(火)			5円チョコ 飴 プロセスチーズ バナナ ロールキャベツ ごはん 卵黄 洋ナシ かき ディアボラ風ハンバーグス... ごはん小 ワイン		2006.4	kcal
11月19日(水)	梨 野菜いため ごはん小 サラダ ビール 納豆 味噌汁		バナナ プロセスチーズ	マルちゃん 焼そば [袋... おにぎり チョコ	1752.3	kcal
11月20日(木)	バナナ プロセスチーズ 若鶏のディアボラ風 ごはん小 ワイン ワイン 魚介のパスタ サラダ ラスク コーヒー 洋ナシ アーモンドチョコ チョコ 飴				2094.5	kcal
11月21日(金)	カルボナーラ バナナ プロセスチーズ 豚汁 ビール めだまやき てんぷら ごはん小 飴 大根おろし しらす				1392.5	kcal
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)	焼肉 ご飯 カルビスープ ビール キムチ レバ刺			オホーツク丼 コーヒー アーモンドチョコ オホーツク丼 コーヒー アーモンドチョコ	3010.6	kcal
11月26日(水)	たぬきそば かやくごはん ジャイアントプリッツ 野... キットカット Mini キシリッシュ ウインナーポテト ビーフシチュー ビール				1636.1	kcal
11月27日(木)	ピザ ごはん小 コールスロー 納豆 味噌汁		焼きそばまん ドーナツ プロセスチーズ コーヒー チロルチョコ お好み焼き	歌舞伎揚	2326.5	kcal
11月28日(金)	ラ王 ご飯小 ホタテ アボカド かぼちゃのポタージュ 肉野菜炒め ビール バナナ マヨネーズ 歌舞伎揚げ				1597.6	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)