健康管理は、食事の管理から。アジのしょうが煮の栄養バランスを見てみよう

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アジのしょうが煮の詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊ショウガ 8g 2.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    81.9 kcal
アジのしょうが煮

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.9 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 345.1 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 269.4 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 17.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.5 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 34.7 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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