健康管理は、食事の管理から。しらすごはんの栄養バランスを見てみよう

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しらすごはんの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    273.4 kcal
しらすごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.4 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 47.5 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 1001 mg
 
31.7%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 148 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 158 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.6 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.6 μg
 
11.6%
 内訳
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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