健康管理は、食事の管理から。やきうどんの栄養バランスを見てみよう

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やきうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
    561.5 kcal
やきうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 561.5 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 61.8 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 718 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 25.5 g
 
45.4%
 内訳
＊カリウム 538 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.1 μg
 
20.1%
 内訳
＊葉酸 72.2 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 38.7 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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