健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1975.92 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.09 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　57.73 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.25 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.1 mgが不足 摂取　554.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　353.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.5 mgが不足 摂取　77.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量