健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約693 kcalが過剰 摂取　2577.31 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.68 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　87.88 g 目安　40 ～ 94.2 g ナトリウム 約1894 mgが過剰 摂取　5830.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.2 gが過剰 摂取　112.5 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約548 mgが不足 摂取　1451.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　496.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.34 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.64 μgが不足 摂取　4.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.7 μgが不足 摂取　148.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		トースト (jam & ... ゆでたまご ココア	トースト (jam & ... オランダ産プレミアムココ...	明治ミルクチョコレート 鬼太鼓 たまり味 [袋]... どら焼き 天ぷらそば 餅 卵 ご飯 小 バッカスチョコレート 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2075.6	kcal
2月2日(土)		オランダ産プレミアムココ... バッカスチョコレート	スープはるさめ　ワンタン マカロニサラダ カステラ ポテトチップス うすしお... バッカスチョコレート バッカスチョコレート トースト コーヒー	ジョージア ヨーロピアン... バッカスチョコレート チャーシュー麺 無脂肪牛乳+アミノコラー...	1869.2	kcal
2月3日(日)		黒ゴマココア オランダ産プレミアムココ...	のり弁当 野菜スープ玉子入り ルックアラモード カステラ	巻きせんべい 太巻き 赤だし 大豆 ピーナッツチョコ ポテトチップス のり塩 ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2272	kcal
2月4日(月)		巻きせんべい プレスハム 明治ミルクチョコレート	トースト (jam & ... スクランブルエッグ プレスハム アロマモカブレンドコーヒ... コーンポタージュ リッチストロベリーチョコ...	ジュース モンブラン マルちゃん ワンタン麺 ... トースト (jam & ... ぜんざい つぶあん [袋... 餅 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2480.8	kcal
2月5日(火)			トースト (jam & ... モンブラン カレイの姿煮 かきフライ ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ココアラテ [カン] 1...	ココアラテ [カン] 1... カツ丼 味噌汁 おしるこ [カン] 19... ミルクたっぷりとろりんシ... バッカスチョコレート エビグラタン（冷凍） 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3113.8	kcal
2月6日(水)			バッカスチョコレート オリジナルチキン バッカスチョコレート	ココアラテ [カン] 1... ココアラテ [カン] 1... お茶漬け ウインナー 手造り風メロン [袋] ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	1830.3	kcal
2月7日(木)		オランダ産プレミアムココ... バッカスチョコレート	スープはるさめ　ワンタン マカロニサラダ あんドーナツ [袋] 1... 蒟蒻畑 マンゴー味 12... 蒟蒻畑 ぶどう味 12個 バッカスチョコレート	マックフライポテト M フィレオフィッシュ バッカスチョコレート シャウエッセン 大根（べったら漬） ご飯 小 スイスロール バニラ [... ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2178.5	kcal
2月8日(金)		オランダ産プレミアムココ... リッチストロベリーチョコ...	いなり寿司 マカロニサラダ スープはるさめ　ワンタン 蒟蒻畑 ぶどう味 12個	スイスロール バニラ [... ミルクたっぷりとろりんシ... 海苔巻せんべい [袋] ... 甘納豆 トースト (jam & ... 赤だし 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2214.9	kcal
2月9日(土)		蒟蒻畑 ぶどう味 12個	ココア トースト (jam & ... 巻きせんべい ピーナッツチョコ 天ぷらそば いなり寿司	巻きせんべい ピーナッツチョコ 大学芋 ポークステーキ マカロニサラダ 長いも ご飯 中 大根（べったら漬） スイスロール バニラ [... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2995.1	kcal
2月10日(日)		オランダ産プレミアムココ... メルティーキッス　スリム...	リングビスケット ハ二ーメイプル ２個 オリジナルチキン 豆乳ドーナッツ	ぜんざい チャーシュー麺 餅 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2203.8	kcal
2月11日(月)		おしるこ [カン] 19...	トースト (jam & ... エルフィーユ ミルクチョコレート 海苔巻せんべい [袋] ...	天ぷらそば ハマチの刺身 タイの刺身 マグロの刺身 豆腐 酢豚 ウインナー ご飯 中 羊羹 かた揚げリングドーナツ ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2400.9	kcal
2月12日(火)		カステラ	蒟蒻畑 ぶどう味 12個 羽衣あられ エスキモー 涼風堂 小倉...	くちどけココア [カン]... 餅 大学芋 カステラ ソース焼きそば いなり寿司 黒豆煮 苺 練乳 エスキモー 涼風堂 焙煎... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2308.1	kcal
2月13日(水)		パスコ サンドロール 小...	くちどけココア [カン]... くちどけココア [カン]... バッカスチョコレート	チャーシュー麺 チャーハン スイスロール バニラ [... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	1785.6	kcal
2月14日(木)		バンホーテン ホットミル...	俵おにぎりセット バッカスチョコレート オランダ産プレミアムココ...	太刀魚のバター焼 酢豚 大根と油揚げの味噌汁 生玉子 ご飯 中 シュークリーム ピーナッツ チョコレート スイスロール バニラ [... ピーナッツ チョコレート 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3084.4	kcal
2月15日(金)		オランダ産プレミアムココ...	昆布おにぎり ウインナー スクランブルエッグ バッカスチョコレート	バッカスチョコレート マルちゃん ワンタン麺 ... エビグラタン 大豆 ピコラチョコレート 焼きクレープソフトチョコナッツ 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2107.8	kcal
2月16日(土)		オランダ産プレミアムココ...	生たらこ　新潟コシヒカリ... ジャンボ手作りおにぎり ... いなり オランダ産プレミアムココ... バッカスチョコレート オランダ産プレミアムココ... バッカスチョコレート	ピーナッツ チョコレート ピーナッツ チョコレート 豚キムチ丼 神州一味噌 しじみのお吸... 温州みかん 磯元禄 [袋] 14本 エスキモー 涼風堂 小倉... 昔なつかしアイス [カッ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3041.3	kcal
2月17日(日)			温州みかん ピコラチョコレート トースト (jam & ... 目玉焼き 温泉たまご トリュフミルクガナッシュ 大根おろし	トリュフミルクガナッシュ 豚キムチ ピコラチョコレート ご飯 中 ほうれん草炒め 高野豆腐 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2871.2	kcal
2月18日(月)		オランダ産プレミアムココ...	生たらこ　新潟コシヒカリ... ツナサラダ 明治チョコレート　ストロベリー オランダ産プレミアムココ... バンホーテン ホットミル...	カルボナーラ バニラアイス ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2961.7	kcal
2月19日(火)		牛乳でおいしくホットなココア	コーンツナサラダ いなり寿司 昆布おにぎり 牛乳でおいしくホットなコ... Meiji ミルクチョコ...	ミックスジュース カレイの煮付け 厚揚げ 大根と揚げのみそ汁 ご飯 中 焼きクレープソフトチョコ... グランチュール 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2538.9	kcal
2月20日(水)		牛乳でおいしくホットなコ...	コーンツナサラダ いなり寿司 牛乳でおいしくホットなコ... Meiji ミルクチョコ... バッカスチョコレート	サッポロ一番 みそラーメ... 生玉子 生ハム トースト (jam & ... ポテトチップス うすしお... 昔なつかしアイス [カッ... 焼きクレープソフトチョコ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3017.6	kcal
2月21日(木)		牛乳でおいしくホットなコ...	ポテトサラダ 昆布おにぎり バッカスチョコレート	鬼太鼓 ごま味 [袋] ... バッカスチョコレート ハムたまごサンド ツナマヨおにぎり アポロチョコレート 無脂肪牛乳+アミノコラー...	1709.5	kcal
2月22日(金)		牛乳でおいしくホットなコ... 明治ミルクチョコレート	ポテトサラダ 昆布おにぎり 明治ミルクチョコレート とっておきのチョコパイ<ラムレーズン> とっておきのチョコパイ<あまおう苺>	ポテトチップス うすしお... 甘味織部庵　小さなどら焼き マーボドウフ ポテトコロッケ 長いも イカ塩辛 大根（べったら漬） 卵 ご飯 中 コカ･コーラ [ビン] ... ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3274.7	kcal
2月23日(土)		牛乳でおいしくホットなコ...	ごまごぼうサラダ 昆布おにぎり パンキー・ホイップミルク 明治ミルクチョコレート	コカ･コーラ [ビン] ... カップヌードル カレー ... ビスケット　チョイス 焼きクレープソフトチョコ... おかきミックス フルーツ牛乳 スクランブルエッグ ウインナー 冷や奴 ご飯 小 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2975.9	kcal
2月24日(日)			鬼太鼓 ごま味 [袋] ... エスキモー 涼風堂 焙煎... トースト (jam & ... スイスロール バニラ [...	塩拉麺 鶏の唐揚げ 焼き餃子 ピコラチョコレート ポテトチップス うすしお... バッカスチョコレート 焼きクレープソフトチョコ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2756.8	kcal
2月25日(月)		牛乳でおいしくホットなコ...	コーンツナサラダ 昆布おにぎり パンキー・ホイップミルク 明治ミルクチョコレート	グランチュール あられ カフェオレ レバニラ炒め 高野豆腐 ほうれん草のお浸し 金時豆 ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 ぜんざい つぶあん [袋... 餅 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2436	kcal
2月26日(火)		牛乳でおいしくホットなコ...	おにぎり スクランブルエッグ ミニウインナー 塩昆布 ロッテクランキースリムパック Meiji ミルクチョコ...	カール うすあじ 90g パイシュー [袋] 1個 生チョコサンデー グランチュール マーボドウフ 焼き鮭 生玉子 ミニウインナー ご飯 中 焼プリン [カップ] 1... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3047.3	kcal
2月27日(水)			牛乳でおいしくホットなコ... おにぎり スクランブルエッグ ふきの煮物 ちくわ でんぶ パンキー・ホイップミルク Meiji ミルクチョコ...	Meiji ミルクチョコ... ココア ハムたまごサンド ミルクたっぷりとろりんシ... 街のお菓子屋さん　あんドーナツ ポテトチップス うすしお... ピーナッツチョコ 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3172.6	kcal
2月28日(木)		牛乳でおいしくホットなコ...	ミックスサンド 12品目のバランスサラダ パンキー・ホイップミルク Meiji ミルクチョコ...	おでん ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 昔なつかしアイス [カッ... 無脂肪牛乳+アミノコラー...	2557.1	kcal
2月29日(金)		牛乳でおいしくホットなコ...	おにぎり スクランブルエッグ 糸こんにゃく 塩昆布 お多福豆 ココアピー 明治ミルクチョコレート	カール うすあじ 90g ポテトチップス のりしお... ポークステーキ ポテトサラダ ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 焼きクレープソフトチョコ... バニラロアンヌ 無脂肪牛乳+アミノコラー...	3460.7	kcal