健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1757.1 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.61 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　53.29 g 目安　40 ～ 98.5 g ナトリウム 約309 mgが過剰 摂取　4246.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　88.25 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　1158.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　730.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.28 μgが不足 摂取　4.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.4 μgが不足 摂取　153.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　593.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.97 gが過剰 摂取　8.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			バターケーキ 香ばしいアーモンドケーキ	はるさめヌードル ワンタン 黒豆のチカラ 卵かけご飯 エスキモー 涼風堂 栗入... トースト (jam ＆a... ゆでたまご	1604.9	kcal
9月2日(火)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー かぼちゃの煮物 ふじっ子　おまめさん　黒... カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　バニラ...	ポークステーキ トースト (jam ＆a... 和栗のプチモンブラン 無脂肪牛乳	2276.5	kcal
9月3日(水)		アルフォート	カップヌードル 77g ミルクバウム カントリーマアム　バニラ...	湯豆腐 肉じゃが きんぴらゴボウ ポテトサラダ ご飯 小 たまご バニラアイス 無脂肪牛乳	2286.7	kcal
9月4日(木)		カステラ ゆでたまご	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー 肉じゃが とろけるダブルシュークリ...	ボス カフェラテ [カン... メンチカツ ゆでたまご 肉じゃが トースト (jam ＆a...	2103.7	kcal
9月5日(金)	ファイア 挽きたてカフェ...		ボス カフェラテ [カン... はるさめヌードル胡麻ねぎ豚骨 どら焼き マックシェイク チョコレ...	フィナンシェ ボス カフェラテ [カン... お雑煮 きんぴらゴボウ バニラアイス	2152.4	kcal
9月6日(土)		カステラ 牛乳でおいしくつめたいコ...	おにぎり 塩昆布 ゆでたまご ウインナー 酢豚 ふんわりバームクーヘン ボス カフェラテ [カン... リッツビッツサンド　バニ...	スモークレバー センマイの刺身 やきにく チョコレートパフェ バニラアイス	2543.2	kcal
9月7日(日)		ファイア 挽きたてカフェ... コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆a... クラッツ　ペッパーベーコン コカ･コーラ [ペットボ... シュークリーム ミニ黒豆せん バニラアイス 雪苺娘 すき焼き ご飯 小	バニラアイス ミニ黒豆せん	2372.1	kcal
9月8日(月)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー ふじっ子　おまめさん　き... 大根（福神漬け） 明治ミルクチョコレート	五目チャーハン スープヌードル バニラアイス	1622.3	kcal
9月9日(火)			カップヌードル カレー ... チキン黒粒胡椒風味サラダL 高級つぶあん クリーム＆コーヒーゼリー とろけるダブルシュークリーム	カロリー燃焼野菜スープ ポークステーキ 明治おいしい牛乳 [ビン... バニラアイス	2315	kcal
9月10日(水)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー ふじっ子　おまめさん　き... あんかけ玉子	カロリー燃焼野菜スープ 五目チャーハン ポテトコロッケ バニラアイス	1373.1	kcal
9月11日(木)		トースト (jam ＆a... ゆでたまご	おにぎり 塩昆布 ポテトコロッケ ゆでたまご 大根（福神漬け） 筑前煮 ボス カフェラテ [カン...	あん餅	1031.5	kcal
9月12日(金)	トースト (jam ＆a...	ファイア 挽きたてカフェ... トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー エビのチリソース煮 ボス カフェラテ [カン...	ポテトサラダ 卵かけご飯 マカダミア 甘酒	1785.6	kcal
9月13日(土)		トースト (jam ＆a... ゆでたまご	おにぎり 塩昆布 ベーコンエッグ 大根（福神漬け） ポテトサラダ ミニルマンド クッキー	シシトウガラシ ポテトサラダ 巻き寿司 卵かけご飯 マカダミア バニラアイス	1252.1	kcal
9月14日(日)		ファイア 挽きたてカフェ...	トースト (jam ＆a... ゆでたまご 辛子明太子大型揚せん[1... バニラアイス ベーコンエッグ バニラアイス	ご飯 小 大根おろし ボス カフェラテ [カン... らーめん どら焼き バニラアイス 小枝 [1箱70g]小袋...	1998.2	kcal
9月15日(月)		トースト (jam ＆a... 小枝 [1箱70g]小袋...	ルック ア・ラ・モード ... どら焼き お好み焼き 串カツ盛り合わせ	メロンパン [袋] 1個 くだものいっぱいゼリー 白桃	1970.9	kcal
9月16日(火)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 ベーコンエッグ さけ ほうれん草のお浸し クリスタルレモンスカッシュ どら焼き	カロリー燃焼野菜スープ スクランブルエッグ おかきミックス くだものいっぱいゼリー ...	1393.8	kcal
9月17日(水)			おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー ほうれん草のお浸し 大根（福神漬け） ファイア 挽きたてカフェ... 明治ミルクチョコレート	きつねそば 五目チャーハン ポテトサラダ 大根（福神漬け） ロールケーキ バニラアイス	1592.7	kcal
9月18日(木)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー かまぼこ かいわれ大根 どら焼き	さけ ボンレスハム かいわれ大根 ご飯 中 バニラアイス チョコチップクッキー	1505.1	kcal
9月19日(金)		ファイア 挽きたてカフェ... トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー さけ ほうれん草のお浸し	ポテトコロッケ 豆腐 シシトウガラシ たまご ご飯 小 キットカット 2fing... 栗まんじゅう バニラアイス	1732.6	kcal
9月20日(土)			リッツビッツサンド　バニ... ミニルマンド クッキー	牡蠣フライ ボンレスハム たまご ご飯 中 甘酒	1290	kcal
9月21日(日)		ファイア 挽きたてカフェ... ミックスサンド トースト (jam ＆a... 栗まん [袋] 1個 ぶどう 目玉焼き	タコ焼き	モンブラン あん餅 スープヌードル 五目チャーハン	1880.8	kcal
9月22日(月)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 ベーコンエッグ ウインナー 大学芋		573.1	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)