健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約76.7 kcalが過剰 摂取　2058.67 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.38 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 約502 mgが過剰 摂取　4438.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　80.48 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　1340.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18 μgが不足 摂取　532.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.6 μgが不足 摂取　162.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　556.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ファイア 挽きたてカフェ...	どら焼き ミニルマンド クッキー リッツビッツサンド　バニ... ミニハーベスト チーズケーキ味	なすの胡麻炒め 枝豆 からし明太子 大根おろし あさげ ご飯 中 エスキモー 涼風堂 栗入... 塩せんべい さきいか 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1893.4	kcal
8月2日(土)		明治ミルクチョコレート	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー きんぴらゴボウ ぶた焼肉 おつけもの マクビティ　ミニバニラク...	ポークステーキ トースト (jam ＆a... お茶漬け エスキモー 涼風堂 栗入...	2203.5	kcal
8月3日(日)		ファイア 挽きたてカフェ... トースト (jam ＆a... スクランブルエッグ	とんかつカレー さきいか ショートケーキ ショートケーキ	とんかつカレー	2963.2	kcal
8月4日(月)		ファイア 挽きたてカフェ... ショートケーキ	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー からし明太子 おつけもの どら焼き ビスケット　ビッツサンド　レモンクリーム	厚揚げと大根の煮付け レバ炒め 枝豆 あさげ ご飯 中 シャウエッセン エスキモー 涼風堂 栗入...	2009.8	kcal
8月5日(火)		温泉たまご	おにぎり そぼろ(合い挽き肉) 温泉たまご 枝豆 なすと豚肉の胡麻炒め マックシェイク チョコレ... ミニルマンド クッキー	ビーフカレーライス チョコチップクッキー あんみつ カフェオレ	2530.6	kcal
8月6日(水)		トースト (jam ＆a...	おにぎり そぼろ(合い挽き肉) スクランブルエッグ ウインナー かまぼこ きゅうりの酢の物	ビーフカレーライス ラングリー エスキモー 涼風堂 栗入...	1635.9	kcal
8月7日(木)		トースト (jam ＆a... プロセスチーズ	おにぎり そぼろ(合い挽き肉) スクランブルエッグ ウインナー もやしと豚肉のしょうが炒...	ねぎラーメン トースト (jam ＆a...	1373.7	kcal
8月8日(金)		ファイア 挽きたてカフェ... なめこみそ汁 トースト (jam ＆a... プロセスチーズ	ガトーレーズン 明治ミルクチョコレート	ぎょうざ 長いも 豆腐 さつまあげ シシトウガラシ たまご あさげ ご飯 小 カフェオレ ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ 無脂肪牛乳+アミコラ+ア...	1862.4	kcal
8月9日(土)			おにぎり そぼろ(合い挽き肉) スクランブルエッグ さつまあげ ぎょうざ ミニルマンド クッキー	おにぎり 素麺 スクランブルエッグ ボンレスハム あんみつ	1262.8	kcal
8月10日(日)		とん汁 漬物 こだわり卵 牛丼 並 ファイア 挽きたてカフェ... チョコチップクッキー チョコチップクッキー カフェオレ	エスキモー 涼風堂 栗入... ガトーショコラ	ココア ココア とろろそば トースト (jam ＆a...	2816.4	kcal
8月11日(月)		扇バウム	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー 高野豆腐 ふじっ子　おまめさん　き... カレ・ド・ショコラ[ベネ...	卵かけご飯 あさげ トースト (jam ＆a... 塩せんべい 扇バウム 大学芋 エスキモー 涼風堂 栗入... ルック ア・ラ・モード ... ミルクリッチシュークリー... カフェオレ	2269.5	kcal
8月12日(火)		ずっしりクリームデニッシ...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー 高野豆腐 白菜（漬け物）	卵かけご飯 ボンレスハム あさげ トースト (jam ＆a...	1355	kcal
8月13日(水)	ルック ア・ラ・モード ...	海鮮かきあげ丼 なめこみそ汁 ファイア 挽きたてカフェ... プロセスチーズ	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ プレスハム おから ふじっ子　おまめさん　き... カレ・ド・ショコラ[ベネ...	ジュース チョコチップクッキー サワラの味噌焼き 大根おろし イクラ あさげ おから たまご ご飯 小 カフェオレ チョコチップクッキー	2340.6	kcal
8月14日(木)		ルック ア・ラ・モード ... トースト (jam ＆a... 目玉焼き ミルクリッチシュークリー...	チーズケーキ	天ぷらそば ボス カフェラテ [カン... ボス レインボーマウンテ... ボス カフェラテ [カン... ジャイアントコーン クッ... おはぎ シャウエッセン	2280.6	kcal
8月15日(金)		チョコチップクッキー トースト (jam ＆a... 目玉焼き プロセスチーズ チョコチップクッキー	天丼 ざる蕎麦 マドレーヌ クリームソーダ	マドレーヌ すし エスキモー 涼風堂 栗入... カロリー燃焼野菜スープ あんみつ	3293.6	kcal
8月16日(土)		まくわうり 目玉焼き マドレーヌ	お好み焼き コーラ ソフトクリーム ココア ボス カフェラテ [カン...	餃子 キムチ豚丼とん汁セット ... マドレーヌ	2622.5	kcal
8月17日(日)	ファイア 挽きたてカフェ... 海鮮かきあげ丼 とん汁 ファイア 挽きたてカフェ...	マドレーヌ おはぎ	チョコチップクッキー あん餅	フレンチクルーラー ハニーディップ カフェオレ チョコチップクッキー ポークステーキ カロリー燃焼野菜スープ 大根おろし 無脂肪牛乳 桃 エスキモー 涼風堂 栗入...	3580.7	kcal
8月18日(月)		ミニ小倉 [袋] 4個	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー ポークステーキ	カロリー燃焼野菜スープ ミニ小倉 [袋] 4個 ミルクたっぷりとろりんシ... 塩せんべい	1043.5	kcal
8月19日(火)		頭脳パン　イチゴジャム＆...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー 島らっきょう　小魚　かつ... ふじっ子　おまめさん　き... リッツビッツサンド　バニ...	カロリー燃焼野菜スープ きんぴらゴボウ タコとキュウリの酢の物 たくあん アンパン 扇バウム 明治おいしい牛乳 [ビン... エスキモー 涼風堂 栗入...	1905.9	kcal
8月20日(水)		バナナ	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー 茄子の油炒め カフェオレ	カロリー燃焼野菜スープ きんぴらゴボウ ふじっ子　おまめさん　き... アンパン 卵かけご飯 明治おいしい牛乳 [ビン... さきいか	1469.8	kcal
8月21日(木)		バナナ	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー かまぼこ ふじっ子　おまめさん　き...	カロリー燃焼野菜スープ 焼きなす ふじっ子　おまめさん　き... さつまあげ タコとキュウリの酢の物 ミルクたっぷりとろりんシ... エスキモー 涼風堂 栗入...	1214.6	kcal
8月22日(金)		ファイア 挽きたてカフェ... ゆでたまご 明治ミルクチョコレート	おにぎり 塩昆布 ゆでたまご ウインナー ほうれん草と卵の炒め	ロースとんかつ とん汁 ご飯 中 コールスロー バニラアイス	2435.1	kcal
8月23日(土)		カステラ	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー 切り干し大根煮 イクラ どら焼き	カロリー燃焼野菜スープ チョコチップクッキー 酢豚 イクラ ゆでたまご 卵かけご飯	1660.8	kcal
8月24日(日)		海鮮かきあげ丼 なめこみそ汁 チョコチップクッキー トースト (jam ＆a... ゆでたまご	チョコチップクッキー ボス カフェラテ [カン... ボス カフェラテ [カン...	らーめん ぎょうざ おはぎ 大学芋 バニラアイス	2733.2	kcal
8月25日(月)		カステラ	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー イクラ シシトウ煮付け	カロリー燃焼野菜スープ さけ シャウエッセン シシトウの煮付け バニラアイス 切りもち揚	1487.6	kcal
8月26日(火)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー さけ ほうれん草のお浸し	ジュース カロリー燃焼野菜スープ カステラ バニラアイス おかきミックス あん餅	1864.5	kcal
8月27日(水)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー ナポリタン 黒豆煮 ミニルマンド クッキー	カロリー燃焼野菜スープ カステラ おかきミックス ゆでたまご 塩せんべい シュークリーム 手羽先の唐揚げ バニラアイス	2110.8	kcal
8月28日(木)		トースト (jam ＆a... ゆでたまご バナナ	おにぎり さけ ゆでたまご プレスハム 黒豆煮 なると	焼きビーフン いなり寿司 あん餅 さきいか バニラアイス	1747.5	kcal
8月29日(金)	ファイア 挽きたてカフェ... なめこみそ汁	トースト (jam ＆a... 明治ミルクチョコレート	いなり寿司 スクランブルエッグ ウインナー なると 筑前煮 どら焼き	スープヌードル 餅 ココナッツサブレミニ	2027.2	kcal
8月30日(土)		トースト (jam ＆a...	おにぎり 塩昆布 スクランブルエッグ ウインナー かきフライ 大根（福神漬け）	ラングリー さやいんげんのベーコン炒... 厚揚げ ふじっ子　おまめさん　黒... あさげ ご飯 中	1501.3	kcal
8月31日(日)		ファイア 挽きたてカフェ... ラングリー	ゆでたまご トースト (jam ＆a... 明治アーモンドチョコレー... おかきミックス バニラアイス ボス カフェラテ [カン...	ボス カフェラテ [カン... キットカット　チョコレー... 餃子 らーめん エスキモー 涼風堂 栗入...	2322.9	kcal