健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1748.67 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　2.14 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約49.7 gが不足 摂取　0.27 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約588 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1581 mgが不足 摂取　19.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)	おやつ	寒天 朝食	昼食	おやつ 夕食	1495	kcal
5月2日(月)	おやつ	おやつ	朝食 昼食	夕食	1613	kcal
5月3日(火)	夜食		朝食	昼食 おやつ 夕食 夜食	1838	kcal
5月4日(水)		夕食	朝食	昼食	1740	kcal
5月5日(木)			朝食 おやつ	昼食 夕食	1703	kcal
5月6日(金)			朝食 コーヒー＆バナナ ヨーグルト＆飴 おやつ	昼食 夕食	1543	kcal
5月7日(土)			グレープジュース 朝食＆昼食 おやつ	夕食	1462	kcal
5月8日(日)		朝食	カフェミスト ホット 豆... おやつ	昼食 おやつ 飴	1606.4	kcal
5月9日(月)			朝食 昼食	夕食 夕食2	2612	kcal
5月10日(火)	おやつ			朝 昼 夜	2210	kcal
5月11日(水)			朝食	昼食 おやつ	720	kcal
5月12日(木)	夜食	夜食	朝食	昼食 夕食	1525	kcal
5月13日(金)			朝食 おやつ	昼食 夕飯	1330	kcal
5月14日(土)		朝食	昼食 おやつ	夕飯	2403	kcal
5月15日(日)	夜食		朝食 昼食	夕飯	1017	kcal
5月16日(月)		夜食	朝食 食パン おやつ	昼食 おやつ 夜食	1606.6	kcal
5月17日(火)	夜食		朝食 朝食2	昼食 夜食	1520	kcal
5月18日(水)	夜食	おやつ	朝食 おやつ	昼食 夕飯	1884	kcal
5月19日(木)	夜食		朝食 おやつ 朝 おやつ	昼食 夕食 夜食	2842	kcal
5月20日(金)		飴二個	朝 おやつ	昼食	890	kcal
5月21日(土)		朝食	昼食 コーヒー	夕食 飲み会	2302	kcal
5月22日(日)	夜食		朝食 スタバｴｽﾌﾟﾚｯｿコーヒー コンビニ 夜食	昼食 おやつ 夜食	2101	kcal
5月23日(月)			朝食	昼夜食事	2422	kcal
5月24日(火)
5月25日(水)	夕食			食事	1700	kcal
5月26日(木)	夕食 夜食		朝食 昼食		1220	kcal
5月27日(金)	昼＆夜食事		朝食		1830	kcal
5月28日(土)			冷やしきつねうどん マック 夕食		2350	kcal
5月29日(日)	夜食		朝昼食	夕食	1900	kcal
5月30日(月)	夜食		夜食 朝食	昼食 おやつ	1455	kcal
5月31日(火)			朝食 おやつ	昼食 夕食 おやつ	1620	kcal