健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1562.88 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　2.13 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約49.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約599 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0.03 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　63.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約598 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)	食事				1250	kcal
4月24日(日)		帰宅後 おやつ	朝食 おやつ 昼食 おやつ	飴 おやつ 夕飯	1738.4	kcal
4月25日(月)	豆乳おからクッキー	朝食	おやつ	昼食 夕飯	1647	kcal
4月26日(火)		朝食	おやつ	昼食	1284	kcal
4月27日(水)	夕食	朝食 おやつ	おやつ おやつ プレ昼食	昼食 おやつ	1430	kcal
4月28日(木)	夕食 おやつ		ビザマン りんごにんじんヨーグルトジュース 朝食	昼食 とまと 生姜味噌汁	1889.6	kcal
4月29日(金)			朝食	昼食 おやつ おやつ	1270	kcal
4月30日(土)		朝食	おやつ	昼食	1994	kcal