健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1485.22 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約148 gが不足 摂取　6.85 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約48.9 gが不足 摂取　1.14 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約529 mgが不足 摂取　70.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが不足 摂取　1.76 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1514 mgが不足 摂取　85.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　13.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　5.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　5.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		夕食 朝食	おやつ おやつ	昼食	1500	kcal
6月2日(木)				朝昼夜食事	2500	kcal
6月3日(金)			朝食 昼食	夕食	1130	kcal
6月4日(土)			朝食 昼食	夕食 夜食	1270	kcal
6月5日(日)			朝昼食	夕食 おやつ	1630	kcal
6月6日(月)		夜食	朝食 おやつ	昼食 おやつ 夕食	1434	kcal
6月7日(火)	おやつ		朝食 缶コーヒー	昼食 夕食	1150	kcal
6月8日(水)	夜食	朝食		昼食 夕食	2241	kcal
6月9日(木)	夕食 サラダとゆで卵 夜食			朝食 昼食	1793	kcal
6月10日(金)	ボス レインボーマウンテ... 飴		朝食	昼食 夕食	1069	kcal
6月11日(土)	夜食		朝食 おやつ	昼夜食事	1688	kcal
6月12日(日)		ワンダ ショット＆ショッ...	朝食 昼食	夕食 夜食 夜食	1491.1	kcal
6月13日(月)	夜食		朝食 バナナ 春雨ラーメン	昼食	1270.2	kcal
6月14日(火)			朝食	昼食 夕食	1230	kcal
6月15日(水)	夕食 缶コーヒー	朝食	おやつ コーヒーミルク砂糖入り おやつ	昼食 ホットカルピス おやつ	1338	kcal
6月16日(木)	夜食		朝食 昼食	夕食 おやつ	1497	kcal
6月17日(金)			朝食 ブレンディーキャラメルマキアート	昼食 ヨーグルト 夜食 夜食 飴	1080.8	kcal
6月18日(土)	昼食夕食	朝食	おやつ おやつ		2100	kcal
6月19日(日)	夜食	夜食	朝食 食後のおやつ 焼きそば コーヒー。	夕食	1512.4	kcal
6月20日(月)	夜食 夜食		朝食	昼食 プロテイン 夕食	1480	kcal
6月21日(火)	コーヒー。		朝食 スチームミルク ホット ...	昼食 夕飯 くろあめ	1286	kcal
6月22日(水)	海苔とみかん寒天と胡桃		朝食 メロン 昼食 カルピス	夕飯 飴 ドリンクヨーグルト	1390.9	kcal
6月23日(木)		朝食 トマトジュース	トマトジュース コーヒー。 メロン。 おやつコロッケ	黒豆サラダ 寒天と煮干し	1282	kcal
6月24日(金)		朝食		バナナ 昼夜飯	1200.2	kcal
6月25日(土)	夜食	朝食 野菜ジュース フランスパンとメロン フランスパンとコーヒー	昼食 寒天	夕飯	2748	kcal
6月26日(日)				朝晩食事	900	kcal
6月27日(月)			朝食 コーヒー。	昼食 夕食 リンゴと寒天	1217	kcal
6月28日(火)		朝食		昼夜食事 おやつ	1215	kcal
6月29日(水)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
6月30日(木)			朝食 ダイエットプロテイン コーヒー マック	夕食 豆乳とダイエットキャンディー	1043	kcal