健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1455.04 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　4.25 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約49.8 gが不足 摂取　0.22 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.4 gが不足 摂取　0.06 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1522 mgが不足 摂取　77.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		朝食 昼食	昼2	夕食 チーズ	1335	kcal
7月2日(土)		朝食 おやつ	ドトールコーヒー プロテインダイエットと野菜ジュース	キムチ鍋とヨーグルト 夕食 湯豆腐鍋	1170	kcal
7月3日(日)		朝食	コーヒーと野菜ジュース 昼食 おやつ	夕食	1808	kcal
7月4日(月)		朝食	昼食	夕食 飴と胡桃	1128	kcal
7月5日(火)		朝食	昼食 メロン半分	夕食 メロン	1178	kcal
7月6日(水)		朝食	プロテインダイエット	夕食 胡桃	845	kcal
7月7日(木)			朝食 プロテインダイエット 昼食 コーヒーと寒天	夕食 豆乳とアーモンドとチーズ	1200	kcal
7月8日(金)		朝食	昼食 昨夜の残りの鍋	野菜鍋 ヨーグルトとアーモンドとチーズと飴 寒天と忍者飯	1690	kcal
7月9日(土)		朝食	昼食	夕食	1200	kcal
7月10日(日)		朝食 豆乳とアーモンド	昼食 胡桃と飴 おやつ コーヒー	夕食	1540	kcal
7月11日(月)		朝食	プロテインダイエット コーヒーと寒天	夕食	902	kcal
7月12日(火)		朝食 寒天とアーモンド アーモンドとヨーグルトとコーヒー	ナタデココジュース コーヒー ハーフ＆ハーフ ゼリー	夕食 フレンチくルーラー半分と生姜茶	1392	kcal
7月13日(水)		朝食 コーヒーとヴァーム	コーヒー。 プロテインダイエット コーヒーと豆	夕食 ヨーグルトとアーモンド	1132	kcal
7月14日(木)	朝食	コーヒーとフレンチくルーラー半分 ヴァーム コーヒー。	プロテインダイエット 昼食 チーズ、アーモンド、コーヒー ミスドのドーナツ	モスバーガー ヨーグルトと寒天	1811	kcal
7月15日(金)		朝食 ヴァームとコーヒー	プロテインダイエット 寒天とアーモンド	サバス プロテイン 夕食鍋物	1065	kcal
7月16日(土)	サバス プロテイン	朝食	昼食 ミルクロールケーキとコーヒー 冷やしなめこおろしそば	野菜鍋物 豆乳	1449	kcal
7月17日(日)		朝食 昼食	プロテインとヴァーム	夕食鍋物 コーヒーとピーナッツ	1635	kcal
7月18日(月)		朝食 サバス プロテイン	バナナ 塩飴 きな粉寒天	夕食	1386.2	kcal
7月19日(火)		朝食 朝食2 サバス プロテイン	昼食 バナナ コーヒー。アーモンド サバス プロテイン きな粉寒天		1206.2	kcal
7月20日(水)			朝食昼食	夕食 きな粉寒天 ヨーグルト 飴	1665	kcal
7月21日(木)		朝食 コーヒー。	昼食 おやつ	夕食 おやつ アーモンド、胡桃、チーズ	1875	kcal
7月22日(金)		朝食		夜	3000	kcal
7月23日(土)				朝昼夜食事 夜食	1580	kcal
7月24日(日)		朝食		昼夜食	2060	kcal
7月25日(月)		朝食	サバス プロテイン バナナ 紅茶豆乳カロリーハーフ	夕食	938.2	kcal
7月26日(火)		朝食 アーモンド、シューアイス、胡桃、飴 バナナ コーヒー。 セブンイレブンコーヒーゼリー セブンイレブンメンチカツ	ブレンドコーヒー M サバス プロテイン バナナ	夕食	1882.4	kcal
7月27日(水)		朝食 シューアイスとコーヒー ミスド 肉まん。	サバス プロテイン エンゼルフレンチ 昼食		1372	kcal
7月28日(木)
7月29日(金)		サバス プロテイン バナナ	サバス プロテイン プラム 昼食 豆乳と甘納豆	夕飯	1296.2	kcal
7月30日(土)
7月31日(日)