健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.79 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　0.66 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約49.9 gが不足 摂取　0.13 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約582 mgが不足 摂取　18.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0.03 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1585 mgが不足 摂取　15.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約598 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		朝食	サバス プロテイン 豆乳クッキー 飴 コーヒーと豆乳クッキー3	夕飯 きな粉寒天	1211	kcal
8月2日(火)		朝食 昼夜食事			2750	kcal
8月3日(水)		朝食 アイスとコーヒー	アイス、くるみ	昼夜食事	1378	kcal
8月4日(木)			朝食 サバス プロテイン セブンイレブンサンドイッチ コーヒー。	夕食	1508.1	kcal
8月5日(金)		朝食	昼食 おやつ		1410	kcal
8月6日(土)
8月7日(日)		朝食	プロテインとアーモンド 冷製パスタ	夕食	1228	kcal
8月8日(月)		朝食	サバス プロテイン きゅうり もろみ味噌 昼食		1040.2	kcal
8月9日(火)		朝食 生姜ココアとバナナ			430	kcal
8月10日(水)		朝食	昼食		850	kcal
8月11日(木)		夕食	朝食昼食		2145	kcal
8月12日(金)		昼食夜食 朝食			1550	kcal
8月13日(土)		朝食		昼食夜食	1950	kcal
8月14日(日)				朝昼夜	1437	kcal
8月15日(月)				朝昼夜	1318	kcal
8月16日(火)		朝昼夜			2385	kcal
8月17日(水)				朝昼夜	1137	kcal
8月18日(木)		朝昼夜			1850	kcal
8月19日(金)				朝昼夜	1600	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)		朝昼夜			1452	kcal
8月23日(火)
8月24日(水)		朝昼夜			1560	kcal
8月25日(木)		朝昼夜			1960	kcal
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)	朝昼夜				1440	kcal