健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1669.05 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.67 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　42.07 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3295.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.01 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2038.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　640.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量