健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1835.79 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　159.87 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　53.72 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2715.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.57 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2577.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　692.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　764.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1198.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　45.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量