健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約198 kcalが過剰 摂取　2724.07 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.36 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　76.14 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約806 mgが過剰 摂取　4742.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.69 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　458.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.76 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約0.35 μgが不足 摂取　549.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量