健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約316 kcalが過剰 摂取　2842.32 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.64 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　76.55 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約337 mgが過剰 摂取　4273.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.38 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.3 mgが不足 摂取　1935.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　643.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量