健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1841.23 kcal 目安　1349 ～ 2361 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.18 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　51.63 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2697.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1712.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.9 μgが不足 摂取　165.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.79 gが過剰 摂取　8.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)	舞		舞 ティラミス クッキー 福	キーマカレー チョコチップクッキー 温州みかん	1718	kcal
1月2日(金)		みかん バナナ 厚焼き	みかん ティラミス 餅 長ネギ プルーン（乾燥）	ナポリタン みかん ディナーロール チョコチップクッキー サブレ	1819.7	kcal
1月3日(土)		みかん メンチカツ ローストビーフサラダ 焼き豚 ポテトサラダ 酢だこ ピンクク゜レープフルーツ... ウェルチ グレープ100... さやいんげんのベーコン巻...	穴子 うに 味付いくら 中とろ1貫 紋甲いか まぐろ びんとろ サーモン 生えび1貫 ホタテ 鯛湯引き1貫 ずわいがに パイナップル ラスク（シュガー） うさぎのしっぽ（未確定） くまのしっぽ（未確定） フィナンシェ	マウントレーニア カフェ... うどん さやいんげんのベーコン巻... 里芋の煮物	3406.1	kcal
1月4日(日)		プルーン（乾燥） おーいお茶お抹茶	マウントレーニア カフェ... キムチ鍋の具 トック マロニーちゃん太麺タイプ 韓国キムチ鍋スープ ラスク(黒胡麻)	キムチ鍋の具 マロニーちゃん太麺タイプ トック 韓国キムチ鍋スープ こくうま　キムチ 低脂肪プロバイオティクス いちご	1480.1	kcal
1月5日(月)		バナナ	キムチ鍋の具 マロニーちゃん太麺タイプ こくうま　キムチ 韓国キムチ鍋 ラスク（シュガー） フィナンシェ	焼秋刀魚 牛肉じゃが ごはん　100g ベーコンサラダ 低脂肪プロバイオティクス リンゴ	2100.7	kcal
1月6日(火)		バナナ ドーナッツ	マックフルーリー　ストロベリーショートケーキ	ディナーロール マカロン 肉じゃが 鶏と卵のさっぱり煮 ごはん みそ汁　あさり ガレット・デ・ロワ 低脂肪プロバイオティクス	2034.5	kcal
1月7日(水)		七草粥 みかん バナナ	マドレーヌ ガトーショコラ かるかん ご飯 キムチ 肉じゃが	あんぽ柿 ラスク（シュガー） TimTam	1764	kcal
1月8日(木)		バナナ ドーナッツ	キムチ雑炊	ミートソーススパゲティ カップスープ　コーンクリ... バレンシアオレンジ 低脂肪プロバイオティクス	1582.6	kcal
1月9日(金)		バナナ ドーナッツ	りんごとカスタードのデニッシュ マロンとくるみのデニッシュ カレーパン	グリーンサラダ ご飯 モモ一口カツ あさりの味噌汁	1715.7	kcal
1月10日(土)			丸細うどん 長ネギと鶏肉のつゆ みかん トリュフファンタジー	ごはん アジ開き干し ラザニア こくうま グレープフルーツ グリーンサラダ バニラアイス チョコアイス マカロン(抹茶)　3.5...	2229.6	kcal
1月11日(日)		マカロン(抹茶)　3.5cm　１個 お茶漬け			402.5	kcal
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)