健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　961.63 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 約49.6 gが不足 摂取　111.45 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　29 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 約136 mgが過剰 摂取　3285.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.33 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1727.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　278.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量