健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約116 kcalが不足 摂取　1388.1 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約55.1 gが不足 摂取　132.94 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.44 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1046.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約943 mgが不足 摂取　1056.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)			クリームコーヒー	スナックパン [袋] 9...	260	kcal
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)			日清のどん兵衛 カレーう... コーヒー	カップヌードル カレーライス ビール つぶチョコ ダブル	2385.5	kcal
1月28日(月)
1月29日(火)		ダノンビオ キウイ [85g] コーヒー ルーツ アロマブラック ...	ご飯 大 豚の生姜焼き 味噌汁 卵焼き ルーツ アロマブラック ...	ご飯 大 八宝菜 しゅうまい 小松菜と卵のスープ	2123.9	kcal
1月30日(水)		ルーツ アロマブラック ... コーヒー ダノンビオ キウイ [8...	霧島の天然水 ラーメン ゆでたまご	ポークカレーライス アサヒ 本生ドラフト [... コーヒー	1187.9	kcal
1月31日(木)		ダノンビオ　プルーンミッ... コーヒー ルーツ アロマブラック ...	ご飯 白菜（漬け物） しゃぶしゃぶ ルーツ アロマブラック ...	リッチミカンチョコレート	983.2	kcal