健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約924 kcalが不足 摂取　580.08 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　62.4 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約38.8 mgが不足 摂取　561.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが不足 摂取　19.03 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1707 mgが不足 摂取　293.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.8 μgが不足 摂取　16.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　12.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.55 gが不足 摂取　0.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		コーヒー		ダノンビオ　プルーン	80.4	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)		ダノンビオ　プルーンミッ... コーヒー たまごドッグ ルーツ アロマブラック ...			339.4	kcal
2月6日(水)		ダノンビオ　プルーン コーヒー ルーツ アロマブラック ...	ご飯 とんかつ 味噌汁		1460.1	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)		コーヒー ダノンビオ　プルーン	豚丼 とろろうどん Bacchus		440.4	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)