健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1706.54 kcal 目安　1637 ～ 2456 kcal 炭水化物 約44.2 gが不足 摂取　160.82 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　52.96 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約292 mgが過剰 摂取　3440.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.18 g 目安　36.4 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2021.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.7 μgが不足 摂取　402.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.8 μgが不足 摂取　196.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量