健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約735 kcalが不足 摂取　556.4 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約95.8 gが不足 摂取　65.25 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　621.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　18.35 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　648.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　33.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.5 μgが不足 摂取　125.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)		ナチュレ 恵　脂肪ゼロ　（100ｇ） バナナ ミニクロワッサン チョコ... コロンビアブレンド ゆでたまご ひれかつ キャベツの千切り おかゆ			802.8	kcal
1月10日(火)		ささみサラダ コロンビアブレンド ゆでたまご	ビヒダス バナナ コロンビアブレンド		310	kcal
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)