健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約899 kcalが不足 摂取　392.14 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　44.02 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.68 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　982.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　15.62 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　655.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　60.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)			タリーズ		57	kcal
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)			プレミアム苺とレアチーズのロールケーキ		244	kcal
2月24日(金)				スーパーカップ　チョコミ...	350	kcal
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)		超熟 [袋]8枚 シーザーサラダ コロンビアブレンド			281	kcal
2月29日(水)		ナチュレ　恵 ハッサク コロンビアブレンド	パンケーキ コーラ 食塩無添加トマトジュース...	おかゆ オクラ納豆 キムチ 大根（たくあん） 白菜（漬け物） 大根とニンジンのなます	1028.7	kcal