健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1365.89 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　116.05 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.37 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　959.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　62.53 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1957.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　335.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.52 mgが不足 摂取　84.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		パンケーキ メープル＆マーガリン コロンビアブレンド 食塩無添加トマトジュース ツナコーンマヨピザ ゆで卵 マヨネーズ ポテトサラダ 水菜 サニーレタス ミニトマト ブロッコリー 赤・黄ピーマン マカロニサラダ コーンスープ カレー	アイスコーヒー	コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞　 シュークリーム チョコシュー	2188.4	kcal
3月2日(金)		コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞　 ブロッコリーとウィンナーのソテー ディナーパン ゆで卵	アーモンド	ゆでたまご	456	kcal
3月3日(土)		かぼちゃサラダ キムチ 納豆 ピラフ 北海道 低脂肪ヨーグルト はっさく	パンケーキ メープル＆マーガリン かぼちゃサラダ フィナンシェ ダージリン紅茶	まんなんごはん ぶりの照り焼き きのこソテー 納豆　旨味 大根（たくあん） 大根とニンジンのサラダ 韓国のり レアチーズ コロンビアブレンド チョコパフェ	1970.6	kcal
3月4日(日)		北海道 低脂肪ヨーグルト バナナ コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞	レアチーズ コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞	アーモンド 食塩無添加トマトジュース [900㎖]	681.7	kcal
3月5日(月)	白粥（十分） 納豆 かぼちゃサラダ 白菜和え ぜんまいの煮物	キャベツの千切り	ワイン（白） チップスター　しお味 ピーナッツ チョコレート ドーナツ アーモンド 　黒豆 リッツ　１３枚		2365	kcal
3月6日(火)			食塩無添加トマトジュース		180	kcal
3月7日(水)	レアチーズケーキ コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞		ちらし寿司 レアチーズケーキ 紅茶 マカダミアチョコレート ...		1689.8	kcal
3月8日(木)		かぼちゃサラダ 食塩無添加トマトジュース	マッチ チップスター　しお味 ピーナッツ チョコレート アーモンド		2403.3	kcal
3月9日(金)		コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞		ザクリッチ 食塩無添加トマトジュース コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞	411	kcal
3月10日(土)		バナナ ヨーグルト コロンビアブレンド ディナーパン リンゴサラダ かぼちゃ	紅茶 シュークリーム マドレーヌ	食塩無添加トマトジュース ピーナッツ チョコレート アーモンド えびせん ビスケット　チョイス ビスコ 小麦胚芽入りクラ... チップスター	1787.8	kcal
3月11日(日)		ディナーパン リンゴサラダ かぼちゃ	コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞　 ままどおる アーモンド チップスター ピーナッツ チョコレート	エアリアル　焼きとうもろこし味 ビーノ　香ばしチーズ味 チョコチップ 煎り黒豆 ベコビス チョコレート アーモンド ビール プリッツ　バター味 明治ベストスリー　［ハイミルク］ 明治ベストスリー　［ブラック］ 明治ベストスリー　［ミルク］	2359.9	kcal
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)			食塩無添加トマトジュース	寒天ぶどう味	220.5	kcal
3月21日(水)
3月22日(木)		超熟　山型　５枚切り サラダ 目玉焼き コロンビアブレンド　＜きくのIFCコーヒー[ドリップバッグ]＞		コーヒーゼリー ジャガビー 森永ミルクチョコレート　... アーモンド 　黒豆 英字ビスケット　（20コ） キリン 本格 ＜辛口麦＞...	1042.6	kcal
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)