健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約1134 kcalが不足 摂取　568.53 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　70.19 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　14.23 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　743.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.6 gが不足 摂取　14.25 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1572 mgが不足 摂取　428.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　38.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)			餃子 ラーメン 佳撰 ザカップ [カップ...		1025.2	kcal
5月7日(水)		おはぎ お茶	トースト てんぷら そば		709.2	kcal
5月8日(木)				白菜 沢庵	19.1	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)				たまねぎ サラダ フランスパン マカロニサラダ ごはん	629.3	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)		ガム	そば		309.1	kcal
5月14日(水)			ぼんち揚 95g ミルクフランス		619.8	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)		コーヒー	トースト (jam ＆ ...	サンドイッチ	535.6	kcal
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)				お弁当 ドデカミンV [ペットボ...	478.2	kcal
5月21日(水)
5月22日(木)		スナックパン　黒糖	コーヒー ソーセージ メロンパン [袋] 1個		369.3	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)			ごはん カレー コーヒー トースト 味噌汁		990.5	kcal