健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2744 kcal 目安　1817 ～ 3634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.5 g 目安　227 ～ 636 g タンパク質 約30.6 gが過剰 摂取　212.6 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 約5466 mgが過剰 摂取　9403 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　108.8 g 目安　40.4 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5587.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1437.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2101.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　853.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1410.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約676 μgが過剰 摂取　1676.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.3 gが過剰 摂取　23.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)		サラダ 豚肉 ウインナー ミニトマト 味噌汁 なめこ ブロッコリー ウィンナー	MCTオイル マイプロティン 一本満足バー シリアル おにぎり モンスターエナジー　ウルトラ		2744	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)