健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.54 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.79 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.87 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2492.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.73 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1159 mgが不足 摂取　440.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　1.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		アメリカンティーレモネード	熟成レーズンバターロール	烏龍茶 ちくわ 卵 練りからし ポテトサラダ イカの刺身 たまりしょうゆ 練りわさび カニ イカのバター醤油焼き イカリング オムレツ オイスターソース ケチャップ マヨネーズ 軟骨唐揚げ お茶 ファンタグレープ Wクリームオニ盛いちごプリン	1244.4	kcal
2月2日(日)		おにぎり　鶏五目 チーズバーガー Coca・Colacherry	チョコ	綾鷹 ワイルド・ガーリック ツナマイルド ジャーマンポテト パクチキ ブルガリア果実の贅沢 綾鷹	2665	kcal
2月3日(月)			お好み俵おむすびセット 伊右衛門 抹茶入り	オムライス サラダ ドレッシング コンソメスープ チョコレートパフェ ソーダ シークヮサー パスタソース　明太子 パティシエ ミニッツメイドオレンジ・ブレンド	2414.9	kcal
2月4日(火)			ハムサンド アイスティー シロップ 大豆 午後の紅茶あたたかいステレートティー チョコ	ご飯 味噌汁 白菜（漬け物） 揚げ大根の煮物 キャベツ マヨネーズ 豚肉ニンニク焼 スパゲティ 目玉焼き チョコレートクッキー	1562.5	kcal
2月5日(水)	綾鷹		珈琲 砂糖 フレッシュ まんじゅう 草 1個 鶏五目 午後の紅茶あたたかいステレートティー	ポテトとハムのサラダ こだわりカレー フライドポテト	1423.7	kcal
2月6日(木)		紅茶姫	ご飯 卵スープ サラダ ゴマドレッシング ハム 目玉焼き マヨネーズ アイスティー シロップ みかん ほっとレモン	午後の紅茶あたたかいストレートティー ビーフ弁当 胡麻ごぼうサラダ ブルーベリーのむヨーグルト	2156.5	kcal
2月7日(金)	あったかい伊右衛門		あったかい伊右衛門 鶏五目 おむずび　焼鮭	チキンカツ弁当 カカオ香るチョコと苺のパフェ	1642	kcal
2月8日(土)	Skalさくらんぼ	チョコレートあられ	ご飯 梅干し オムレツ 春雨 シュウマイ 玉子焼き かまぼこ パイナップル さくらんぼ 天ぷら かぼちゃコロッケ 唐揚げ ソーセージ 焼きそば 野沢菜（漬け物）	午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ ヘルシア 一風堂 玉子かけ風 ミニかまくら	2264.7	kcal
2月9日(日)	午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	ご飯 ポテトサラダ さばの味噌煮 なっとういち	荒砕きひとくち堅焼	烏龍茶 もつ煮込み 大根（福神漬け） 焼肉 たくあん お茶 ポン酢 おろしニンニク チョコ 綾鷹	1764.7	kcal
2月10日(月)	伊右衛門 抹茶入り		牛すき鍋 半玉うどん入り いなり寿司 ショウガ甘酢漬け ご飯 たくあん お茶 ミニかまくら エクストラクリーム	ごぼうサラダ さといも煮 ミートボール 照焼チキンステーキ ご飯 なっとういち	2255.8	kcal
2月11日(火)	Coca・Cola	ハムエッグ納豆定食 荒砕きひとくち堅焼		ファンタグレープ ナスベーコンアラビアータ シーザーサラダ フレッシュモッツァレラのマルゲリータ アイスティー シロップ いちごが濃いアポロ	2311.2	kcal
2月12日(水)		伊右衛門 抹茶入り	あたたかいおーいお茶 おむずび　焼鮭 鶏五目	なっとういち 厚焼玉子 マカロニサラダ ごはん ハンバーグ ロールキャベツ ざくろのむヨーグルト	1452.7	kcal
2月13日(木)		ざくろのむヨーグルト	午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ 手割り梅	牛肉 ししとう 茄子 かに いくら丼 野沢菜（漬け物） 大根（たくあん） きゅうり（漬け物） 烏龍茶 水菜 豆腐 カレイ（干し） カシスウーロン 練りウニ のり 醤油 わさび 日本酒 おこぜ ポン酢 大根おろし 小口ネギ きんぴらゴボウ おこぜ唐揚げ 生クリームで仕立てたプチエクレア きりっと濃いめ	1805.6	kcal
2月14日(金)			玉子かけ風牛めし おにぎり　紀州南高梅 あたたかいおーいお茶 コーヒー 砂糖	大根（たくあん） 納豆 ご飯小 牛すき鍋	1273.5	kcal
2月15日(土)		スターバックスコーヒー　...	ご飯 玉子スープ サラダ ゴマドレッシング ハム 目玉焼き マヨネーズ アイスティー シロップ 午後の紅茶あたたかいストレートティー	カシスウーロン ローストビーフ 豚鍋 烏龍茶 チョコ	1710.4	kcal
2月16日(日)			THEチーズバーガ 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ チョコ		589	kcal
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)