健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1485.05 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.58 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2462.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.83 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約78.3 mgが不足 摂取　1521.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約35.3 μgが不足 摂取　414.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.7 μgが不足 摂取　157.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)	コーンポタージュ	お好み焼き ご飯 チョコプリン ミニトマト	冷麺 ジュース	肉じゃが サラダ	1414.7	kcal
7月27日(日)		桜餅 ご飯 豆腐 なっとういち	うどん コーンポタージュ	ポテトサラダ 豆腐 雑炊	1505.4	kcal
7月28日(月)	桜餅　関西風	ご飯 なっとういち ポテトサラダ	ランチパック ツナ＆チー... DAKARA すいか ミニトマト ポテトサラダ かぼちゃの煮物 お茶漬け		1482	kcal
7月29日(火)		納豆卵ご飯 かぼちゃの煮物	コーンポタージュ少し そうめん ご飯 かぼちゃの煮物 鮭フレーク		1625.4	kcal
7月30日(水)		ご飯 いり卵 湯豆腐 鮭フレーク サラダ（ノンオイル） ノンオイルドレッシング	ミックスサンド 飴	ゆでタマゴ 豆腐 ハンバーグ ご飯	1389.5	kcal
7月31日(木)	桜餅	納豆 ご飯 サラダ（ノンオイル） ノンオイルドレッシング ゆでたまご	おにぎり モナ王 カップスープ　コーンクリ... ゆでたまご 冷麺		1493.3	kcal