健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊きゅうり 5g 0.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 13g 87.1 kcal
＊魚肉ソーセージ 13g 20.9 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 15g 56.7 kcal
    190.5 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.5 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 18.6 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 419 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 189 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 22.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 42.7 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.1 μg
 
30.9%
 内訳
＊葉酸 11.4 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 23.4 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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