健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう
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ポテトサラダの詳細
ポテトサラダの詳細
材料
*
じゃがいも
30g
22.8
kcal
*
にんじん
5g
1.9
kcal
*
きゅうり
5g
0.7
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
マヨネーズ
13g
87.1
kcal
*
魚肉ソーセージ
13g
20.9
kcal
*
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
15g
56.7
kcal
190.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
190.5
kcal
8.3%
内訳
*
炭水化物
18.6
g
4.6%
内訳
*
タンパク質
4.4
g
3.8%
内訳
*
ナトリウム
419
mg
13.3%
内訳
*
脂質
10.7
g
16.9%
内訳
*
カリウム
189
mg
6.3%
内訳
*
カルシウム
22.6
mg
0.9%
内訳
*
鉄
0.6
mg
1.5%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
42.7
μgRE
1.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
11.4
mg
11.4%
内訳
*
ビタミンD
0.3
μg
0.6%
内訳
*
ビタミンE
1.3
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
20.1
μg
30.9%
内訳
*
葉酸
11.4
μg
1.1%
内訳
*
コレステロール
23.4
mg
3.6%
内訳
*
食物繊維
1
g
5%
内訳
*
食塩相当量
1.1
g
13.7%
内訳
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