健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1462.54 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.91 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.86 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1852.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.69 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1145 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　258.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)	さけ茶づけ ご飯 ショートケーキ サラダ（ノンオイル） ノンオイルドレッシング ゆでたまご	コーンポタージュ	おにぎり梅しそ おにぎり鶏味噌そぼろ チョコムースケーキ	から揚げ 焼きそば半分 マンゴーアイス	1860.5	kcal
8月2日(土)
8月3日(日)		ご飯 おかめ仕立て 豚まん コーンポタージュ	冷麺 ティムタム	ご飯 おかめ仕立て サケフレーク いりたまご ベーコン	1624.2	kcal
8月4日(月)	今川焼き	ご飯 なっとう 豆腐 トマト	豆腐 ジャーマンポテト ご飯 あずきアイス ご飯 すき焼き		1678.4	kcal
8月5日(火)	トマト	ご飯　 すき焼き あずきあいす 冷麺 盛り合わせ	ジェラート	ご飯 納豆 豆腐 ミニトマト ジャガイモの煮物	1723.6	kcal
8月6日(水)	おはぎ	きゅうりの酢の物 ご飯 なすの煮物 じゃこてん 冷麺 盛り合わせ		ご飯 サケフレーク きゅうりの酢の物 ゆでたまご なすのにもの じゃこてん なっとういち	1575.3	kcal
8月7日(木)		きんぴらごぼう ご飯 ゆでたまご サケフレーク モナ王 コーンポタージュ 冷麺 盛り合わせ		ノンオイルドレッシング ゆでたまご サラダ（ノンオイル） ご飯 豚肉コロッケ	1529.2	kcal
8月8日(金)	クリーミィーヨーグルト 今川焼き 薄皮あんぱん	ゆでたまご トマト ザクリ	おにぎり ミニトマト 薄皮あんぱん ご飯 納豆卵ご飯 豆腐 きんぴらごぼう ミニトマト		1566.8	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)	薄皮あんぱん	ご飯 のりたま 麻婆茄子のもと 麻婆茄子 ソーダアイス	冷麺（ごま） 盛り合わせ あずきあいす	ごはん いり卵 ひき肉 納豆	1643.5	kcal
8月12日(火)		食パン イチゴジャム 目玉焼き ハム トマト ひじき	ホットチキンパイ ご飯 納豆 サケフレーク	卵チャーハン コンソメスープ あずきアイス ジュース	1390.1	kcal
8月13日(水)		今川焼き ご飯 さけフレーク 味噌汁	そうめん 味噌汁	かき氷 焼きそば	1558.1	kcal
8月14日(木)	トマト	コロッケ ご飯 なすのにもの 月路	冷麺（レモン～） 盛り合わせ トマト	ご飯 かぼちゃの煮物	1453.1	kcal
8月15日(金)	チョコプリン	かぼちゃの煮物 とうふ　 トマト かけうどん 木綿豆腐			652.9	kcal
8月16日(土)
8月17日(日)		ご飯 玉子焼き のり キャベツ マヨネーズ	チキンドリア	おはぎ こしあんおはぎ おはぎ	1281.1	kcal
8月18日(月)		ご飯 豆腐 納豆 トマト から揚げ アイス	冷麺 盛り合わせ	味噌汁 ご飯 かぼちゃの煮物	1322.3	kcal
8月19日(火)		チョコプリン ご飯 かぼちゃの煮物 味噌汁 ヒレかつ	ご飯 かぼちゃの煮物 納豆 バヤリース とろけるぶど...	トマト 焼きそば かぼちゃ	1542.7	kcal
8月20日(水)		金ちゃんヌードル ヨーグルト トマト どら焼き	おはぎ 今川焼き	ご飯 なっとういち きんぴらごぼう	1383.5	kcal
8月21日(木)	おはぎ	トマト ご飯 きんぴらごぼう	カスタードクリーム クレープ	ご飯 なすの煮物	1335.8	kcal
8月22日(金)		ご飯 今川焼き トマト	サンドイッチ なすのにもの	ご飯 なっとういち 豆腐 ニラとじゃこの卵とじ	1222.4	kcal
8月23日(土)	くずまんじゅう	ご飯 豆腐 ニラと トマト	薄皮あんぱん おにぎり	冷麺 盛り合わせ	1395.2	kcal
8月24日(日)	薄皮あんぱん	豚ポテトコロッケ お茶漬け		かけうどん 薄皮あんぱん	984.9	kcal
8月25日(月)	ご飯 なっとういち なすのにもの	シュガーコーン	おにぎり ふり塩焼鮭 アイスココア	ご飯 酢の物 味付けのり チョコプリン もやしの卵とじ コーヒー牛乳	1493.6	kcal
8月26日(火)	桜餅	クノール　カップスープ　... もやしの卵とじ トマト 豆腐	ポカリ おかかおにぎり ナゲット 寒天こんにゃく	ミニトマト ご飯 ふりかけ 鮭 盛り合わせ ノンオイルドレッシング なっとういち	1462.3	kcal
8月27日(水)		ポタ ご飯 なっとういち チリ	ご飯 冷凍食品　スパゲティ 冷凍食品　きんぴら ハム 鮭	DAKARA 焼きそば ご飯 味付けのり ハム	1377.1	kcal
8月28日(木)		クノール　カップスープ　... ご飯 なっとういち 焼きそば ふりかけ　海藻	焼きそば 冷凍食品　きんぴら 巻寿司 どら焼き ご飯	冷麺 盛り合わせ	1633.6	kcal
8月29日(金)	おはぎ ご飯 なっとういち 玉子焼き かつ		冷凍食品　きんぴら 冷凍食品 玉子焼き ロースハム ご飯 いなり シュガーコーン	冷麺 盛り合わせ	1672.8	kcal
8月30日(土)	おはぎ	ご飯 なっとういち	ジャーマンポテト フランスパン かぼちゃのポタージュ おはぎ 肉じゃが	ご飯	1560.4	kcal
8月31日(日)		ご飯 かぼちゃのポタージュ 肉じゃが 鮭フレーク ヨーグルト	中華麺 ちくわ レタス 紫の野菜 梨	スパゲティ ツナ	1565.1	kcal