健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1220.92 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.8 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.66 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1152.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　22.86 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1286.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.8 μgが不足 摂取　127.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)	具だくさんフルーツとヨー...	納豆 ご飯 鮭フレーク ミート	ご飯 ふりかけ 玉子焼き スパゲティ きんぴら	ミート ご飯 ちくわ 鮭フレーク サラダ ノンオイル　胡麻 とろけるゼリー	1680.7	kcal
9月2日(火)		から揚げ ご飯 納豆 鮭フレーク 具だくさんフルーツとヨー...	冷凍食品　スパゲティ きんぴら から揚げ ご飯	ポテトサラダ サケフレーク ミート ご飯	1394.9	kcal
9月3日(水)		ご飯 納豆 ポテトサラダ トマト ご飯 鮭フレーク ミートボール かぼちゃのてんぷら	ご飯 から揚げ 冷凍食品　スパゲティ ポテトサラダ	ミニトマト DAKARA	1407	kcal
9月4日(木)	おはぎ ご飯 納豆		ご飯 焼きそば　 にらとしめじの卵とじ ミニトマト	ご飯 ひじき 味付けのり ふりかけ	1169.4	kcal
9月5日(金)		あずきあいす ご飯 ひじき 鮭フレーク			452.6	kcal
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)