健康管理は、食事の管理から。ひじきの栄養バランスを見てみよう

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ひじきの詳細

材料

＊ひじき 10g 13.9 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊厚揚げ 20g 30 kcal
＊ちくわ 10g 12.1 kcal
    77.9 kcal
ひじき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.9 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 544 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 195 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 6.2 mg
 
15.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 61 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 37.2 μg
 
57.2%
 内訳
＊葉酸 17.2 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 2.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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